συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος

Το σώμα σας παίρνει περισσότερο από τη νικοτίνη όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο.

Υπάρχουν περισσότεροι από 4.000 χημικές ουσίες στον καπνό τσιγάρων. Μερικά από αυτά είναι επίσης σε βερνίκι ξύλου, το δηλητήριο έντομα DDT, αρσενικό, αφαίρεσης βερνικιών νυχιών και δηλητήριο αρουραίων.

Οι στάχτες, η πίσσα, τα αέρια και άλλες τοξίνες στα τσιγάρα βλάπτουν το σώμα σας με την πάροδο του χρόνου. Βλάπτουν την καρδιά και τους πνεύμονές σας. Κάνουν επίσης πιο δύσκολο για εσάς να δοκιμάσετε και να μυρίσετε τα πράγματα και να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις.

Παύση του καπνού: Βοήθεια για τις πρώτες δύσκολες μέρες

Πολλοί άνθρωποι που κλώττουν τη συνήθεια λένε ότι ήταν το πιο δύσκολο πράγμα που έκαναν ποτέ. Αισθάνεστε αγκιστρωμένοι στα τσιγάρα; Είστε πιθανώς εθισμένοι στη νικοτίνη.

Η νικοτίνη είναι σε όλα τα προϊόντα καπνού. Σας προκαλεί προσωρινά ηρεμία και ικανοποίηση. Ταυτόχρονα, αισθάνεστε πιο επιφυλακτικοί και εστιασμένοι.

Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο περισσότερο νικοτίνη θα πρέπει να αισθάνεστε καλά. Σύντομα, δεν αισθάνεστε “κανονικά” χωρίς νικοτίνη. Χρειάζεται χρόνος για να ξεφύγουμε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία προσπάθειες να σταματήσουν για πάντα. Επομένως, μην το εγκαταλείπετε πολύ σύντομα. Θα νιώσετε και πάλι καλά.

Η διακοπή είναι επίσης δύσκολη επειδή το κάπνισμα είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας. Το διασκεδάζεις. Μπορεί να καπνίζετε όταν είστε στριμωγμένοι, βαρεμένοι ή θυμωμένοι. Είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς να το σκεφτείτε.

Το κάπνισμα συμβαίνει και με άλλα πράγματα. Μπορεί να ανάψει όταν νιώθετε κάποιο τρόπο ή κάνετε κάποια πράγματα. Για παράδειγμα

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε άβολα να μην καπνίζετε κατά περιόδους ή σε μέρη όπου συνήθως έχετε τσιγάρο. Αυτοί οι χρόνοι και οι τόποι ονομάζονται “σκανδάλες” επειδή ενεργοποιούν ή ενεργοποιούν τους πόθους τσιγάρων. Η σπάσιμο αυτών των συνηθειών είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της διακοπής για μερικούς ανθρώπους.

Η διακοπή δεν είναι εύκολη. Χρειάζεται συχνά αρκετές προσπάθειες. Μπορείτε να μάθετε κάτι κάθε φορά που δοκιμάζετε. Θυμηθείτε ότι εκατομμύρια άνθρωποι έχουν σταματήσει να καπνίζουν για πάντα. Μπορείτε να είστε ένας από αυτούς!