πρόκληση rx fitness: 3η ζύγιση

Ο καθένας θέλει να ξέρει: Έχουν ο Jeff Kibler και ο Stefanee Williams σε θέση να επιμείνουν στις αναλύσεις τρώει και προπόνηση; Διαβάστε παρακάτω για να ελέγξετε τα αποτελέσματα της τρίτης ζυγαριάς των αντιπάλων μας. Αυτή τη φορά, ο Jeff και ο Stefanee συνειδητοποίησαν ότι έπρεπε να εντείνουν τα εξαρτήματα γυμναστικής των υγιεινών μακιγιάζ τους.

Η άσκηση είναι ένας αναμνηστικός αναμνηστικός παράγοντας για το σώμα σας », λέει ο Ιατρικός Διευθυντής του Michael W. Smith, MD. καύσιμα. Όσο περισσότερη άσκηση έχετε, τόσο περισσότερους μυς θα έχετε και όσο υψηλότερο είναι το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα – ακόμα και όταν δεν εργάζεστε.

Jeff Kible; Ηλικία: 5; Βάρος: 199,6 λίβρες. Στόχος: 170 λίβρες.

Όπως και αν η προπόνηση για ένα τρίαθλο δεν ήταν αρκετή από ένα λάκτισμα στο παντελόνι για να κάνει πάνω από τη ρουτίνα γυμναστικής του, ο Jeff ελπίζει να ρίξει το φάρμακο και τον έλεγχο του διαβήτη του με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα είναι ένα βασικό μέρος της εικόνας υγείας του Jeff. Οι αριθμοί του φαίνονται καλά, αλλά ο γιατρός του θέλει να περιμένει λίγο περισσότερο. Αυτό έχει νόημα, λέει ο Smith. «Είναι σημαντικό να δούμε περισσότερη, σταθερή βελτίωση – και τη διατήρηση της βελτίωσης αυτής – πριν από την αλλαγή οποιουδήποτε φαρμάκου. θα βελτιώσει ολόκληρο το μεταβολικό προφίλ του και τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. ”

Η κατάρτιση για σκληρό – κολύμπι, τρέξιμο και ποδηλασία – για το Triathlon Dewey Beach στο Ντελαγουέι που πραγματοποιήθηκε στα μέσα Σεπτεμβρίου επέτρεψε στον Jeff μια κάπως πιο ευέλικτη διατροφή, λέει ο διευθυντής της διατροφής Kathleen Zelman, MPH, RD / LD. “Εάν ανεβάζετε την άσκηση, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο περισσότερο για αυτό που τρώτε”. Ακόμα, ο Jeff πρέπει να κάνει έναν καλύτερο προγραμματισμό της εργασίας μπροστά από το χρονοδιάγραμμα του δείπνου που θα χτυπήσει και θα χάσεις. “Αυτός εργάζεται τόσο σκληρά και ταξιδεύει τόσο πολύ που συνεχίζει για παρατεταμένες περιόδους χωρίς να τρώει και στη συνέχεια να υπερκατανείμει επειδή λιμοκτονούν”, λέει ο Zelman.

Για να τον βοηθήσει να προετοιμαστεί για τον αγώνα, ο προπονητής Μιχαήλ Λιν εξειδίκευσε τις προπονήσεις του Τζέφ: «Εκπαιδεύει ακόμα βάρους τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά εναλλάσσει το άνω και το κάτω μέρος του σώματος. πρέπει να ανησυχείτε για την τοποθέτηση και στο άνω και στο κάτω μέρος του σώματος στην ίδια προπόνηση όταν προσπαθεί επίσης να μπει σε πολλά καρδιο “λέει ο Lin. Μήπως όλη η κατάρτιση αποπληρωμή για τον αμφισβητία μας; Δείτε το blog του Jeff για να δείτε πώς το έκανε.

Ενώ ασκείτε, θα πρέπει να μετράτε μεταξύ …

Ενώ ασκείτε, θα πρέπει να μετράτε μεταξύ …