τα οφέλη του φολικού οξέος στην εγκυμοσύνη

Το φολικό οξύ είναι υπερήρωμα της εγκυμοσύνης! Λαμβάνοντας μια προγεννητική βιταμίνη με τα συνιστώμενα 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού σας. Πάρτε την κάθε μέρα και προχωρήστε και πιάστε ένα μπολ με εμπλουτισμένα δημητριακά.

Το φολικό οξύ, το οποίο ονομάζεται επίσης φυλλικό οξύ, είναι βιταμίνη Β. Οι καλύτερες πηγές τροφής του φολικού οξέος είναι τα ενισχυμένα δημητριακά. Το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά το νευρικό σωλήνα του μωρού σας να εξελιχθεί στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του.

Οι γενετικές ανωμαλίες εμφανίζονται μέσα στις πρώτες 3-4 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε φολικό οξύ στο σύστημά σας κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων σταδίων, όταν αναπτύσσεται ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός του μωρού σας.

Εάν μιλήσατε με το γιατρό σας όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, πιθανότατα σας είπε να αρχίσετε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη με φολικό οξύ. Μία μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έλαβαν φολικό οξύ για τουλάχιστον ένα χρόνο πριν από την εγκυμοσύνη, έκοψαν τις πιθανότητές τους νωρίτερα από το 50% ή περισσότερο.

Συμβουλές για την ανακούφιση από καούρα. Υγιή διαβήτη: Η βασική? Οδοντιατρικές επισκέψεις για έγκυες γυναίκες

Το CDC συνιστά να ξεκινάτε τη λήψη φολικού οξέος κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα προτού μείνετε έγκυος και κάθε μέρα ενώ είστε έγκυος. Ωστόσο, το CDC συνιστά επίσης ότι όλες οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία λαμβάνουν φολικό οξύ καθημερινά. Έτσι θα ήταν καλό να αρχίσετε να το παίρνετε ακόμα νωρίτερα.

Εάν έχετε επιλέξει τη δική σας προγεννητική βιταμίνη, πάρτε την στο ΟΒ σας μόλις είστε έγκυος για να βεβαιωθείτε ότι έχει τα συνιστώμενα ποσά από ό, τι χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος. Όλες οι προγεννητικές βιταμίνες δεν είναι οι ίδιες και μερικές μπορεί να έχουν λιγότερες ή περισσότερες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε.

Η συνιστώμενη δόση για όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι 400 mcg φολικού οξέος κάθε μέρα. Εάν παίρνετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα, ελέγξτε για να δείτε αν έχει το συνιστώμενο ποσό. Εάν για κάποιο λόγο δεν θέλετε να πάρετε μια πολυβιταμίνη, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

Εδώ είναι πόσο συνηθισμένο το φολικό οξύ κάθε μέρα από την άποψη της εγκυμοσύνης

Υγιείς συνταγές μείον το Heartbur; Προστατέψτε την οικογένειά σας από τα γκρεμ? Ενόχλησε από την ακράτεια;